About hace un año. Aparté manguito rotador izquierdo levantando algunos muebles de oficina paquete plano. Si soy completamente honesto, que era demasiado pesada para mí, pero yo tenía prisa por lo intentado levantar por mi cuenta. Tuve cuidado de mi espalda, me doblaron las rodillas, tomó la cepa con mis músculos del muslo y todo iba bien hasta que me sentí un estallido en mi hombro. Se me cayó la mesa, di mi hombro un masaje y esperé a mi amigo antes de continuar.
Francia El día siguiente me desperté con un dolor en el hombro que había empezado a endurecer. En los próximos días se empezó a doler más, elevando el brazo a un lado o daño frontal, el hombro se deterioró gradualmente hasta que le dolía todo el tiempo y el dolor se extendía por mi brazo. Se puso cada vez más débil y más y más doloroso y el rango de movimiento sólo empeoró. Tenía dificultad para quedarse en él para el sueño se hizo difícil.
Finalmente, después de unas semanas, me llevó a mí mismo fuera al médico que le diagnosticó un problema del manguito rotador y me mandó a ver a un especialista. También me dio instrucciones firmes para dejar de usar mi hombro tanto como sea posible y para tomar algunos medicamentos antiinflamatorios para reducir la inflamación.
En el hospital que tenía una resonancia magnética que confirmó que había arrancado del supraespinoso tendón en el hombro izquierdo. Lo que es más, ahora tenía un pinzamiento del hombro porque donde se inflama el tendón que ahora se estaba atrapado cada vez que me movía; por lo tanto el dolor. Tenía una inyección de esteroides para reducir la inflamación y me dijeron que descansar el brazo
Aunque
dos profesionales separadas me había dicho sobre que descansa el brazo yo era demasiado terco para hacer caso de boquilla y en realidad sólo se le presta. La inyección de esteroides funcionó bien y en un par de días mi hombro se sentía muy bien, pero en las próximas semanas se empeora progresivamente como continué utilizando como algo normal.
Una segunda inyección de esteroides trabajó de la misma manera. Por ahora, tenía unos seis meses y al ver al especialista por tercera vez. Sugirió la cirugía para liberar el choque. La idea era rasurar un trozo de hueso para crear algo de espacio y permitir que el tendón sane. La cirugía fue reservado para tres meses de distancia.
que no estaba mirando hacia adelante a la cirugía. La anestesia general sólo tenía ningún atractivo; así que empecé a buscar en diferentes tratamientos en Internet y descubrí que los ejercicios para el dolor de hombro constituyen una gran parte de la mayoría de los tratamientos para los problemas del manguito rotador.
Esta vez
Apoyé el hombro apropiadamente, que dejó de conducir, reordenado mi escritorio en el trabajo. Al mismo tiempo, empecé a tomar medicamentos anti-inflamatorios cada cuatro horas. Poco a poco el dolor se calmó. A continuación empecé un programa de ejercicio específico hombro. Estos eran a base de Pilates y se centró en el control y la flexibilidad. Eran baja resistencia, ejercicios de bajo peso diseñados para estirar, fortalecer y estabilizar todo el hombro para ayudar a soportar el manguito de los rotadores, mientras que cicatriza.
he aumentado gradualmente el nivel de ejercicio. Mi hombro comenzó a mejorar y en las próximas semanas se volvió a 100% libre circulación dolor. Todo el tiempo, tuve la precaución de alejarse de cualquier ejercicio que causó dolor.
lo tanto, si usted ha dañado su hombro, aprender de mi error. Descansar y descansar adecuadamente. A continuación, obtener el ejercicio, con cuidado, aumentando gradualmente hasta que fortalecer el hombro. Y cuando se sienta mejor, seguir haciendo los ejercicios.